Психическое здоровье человека

Понятие «психическое здоровье» объемно, поэтому оно включает в себя несколько состояний человека – социальное и психологическое благополучие, в котором он реализует свои возможности, развивается, умеет противостоять житейским трудностям, не поддается стрессу и действует плодотворно. Проще говоря, познавательные процессы человека (мышление, внимание, память) функционируют стабильно.

В чем выражается такое здоровье?

Описанное выше состояние характеризуется тем, что человек:

·         умеет выстраивать отношения с людьми (принятие человеческих недостатков, доверительные и позитивные отношения, умение выбирать для себя окружение, в котором комфортно);

·         хочет и может работать (профессиональная и творческая деятельность);

·         «играет» (реализует себя, например, в спорте и обладает чувством юмора);

·         автономный (ответственен за собственные поступки);

·         принимает этические нормы (и лишь в нескольких обстоятельствах позволяет себе уклониться от них);

·         эмоционально устойчив (управляет чувствами, поступает разумно);

·         сталкиваясь с неблагоприятными обстоятельствами, может вооружиться «защитными механизмами», чтобы обезопасить свой организм от нервного срыва;

·         анализирует собственные поступки, делает выводы, строит планы;

·         оценивает себя адекватно (знает свои слабые и сильные стороны, имеет реалистичную самооценку).

Отсутствие в человеке хотя бы одного из перечисленных пунктов разрушает целостную «конструкцию» психического здоровья. Например, при неадекватной самооценке (повышенной и заниженной) невозможно иметь с окружающими гармоничные взаимоотношения.

Способы укрепления психического здоровья

Для того чтобы быть здоровым психически, во-первых, необходимо правильно питаться. Многие могут возразить, не находя связи между питанием и психикой. Но «внутренний» человек не может быть здоров без «внешнего» человека (телесной оболочки). Например, репродуктивные заболевания всегда ведут к эмоциональной нестабильности. Сюда же стоит отнести и физическую активность. Чем ее больше тем лучше для тела и психики. 

Во-вторых, не стоит забывать о стрессоустойчивости и преодолении зависимостей (наркотики, курение, алкоголь). Первое позволяет контролировать свои эмоции, а второе способствует выстраиванию «здоровых» отношений с другим человеком.

В-третьих, необходимо менять негативный образ мышления на позитивный (в любых обстоятельствах искать плюсы и не унывать).

В случаях, когда человек не способен контролировать состояние своего психического здоровья и понимать, все ли с ним в порядке, всегда можно обратиться за помощью к профессиональному психологу. Главное чтобы было желание помочь самому себе. 

Изменено: 21.05.2019, 20:08