О том, что «движение – это жизнь», знают многие, но словосочетания типа «нужно вести здоровый образ жизни» и «необходимо больше двигаться» в некоторых людях вызывают лишь раздражение. Тем не менее, поспорить с этими выражениями не получится, ведь внутренние органы человека перестают снабжаться достаточным количеством крови, если в жизни нет физической нагрузки.
Что происходит с ленивым человеком?
У человека, который решит 2-3 дня просто поваляться на диване, прибывая в состоянии депрессии и переосмысления смысла жизни, уровень холестерина в крови резко возрастает, что негативно сказывается на сосудах головного мозга, сердца и других органов. Начинается их атеросклероз. Нарушается также и энергетический обмен. А все из-за того, что бездействие не дает крови снабжать собой все органы и системы организма.
Чем физический застой опасен для мужчин?
У молодого человека, чья работа связана с продолжительным высиживанием в офисе, головной мозг не получается импульсы, тонизирующие и стимулирующие работу центральной нервной системы. Это затрудняет логическое мышление, ухудшает память, мужчина быстро устает и не может спать. Сидячая работа ослабляет мышцы, нарушает осанку и даже смещает внутренние органы.
Такой застой достигает и малого таза мужчины, что приводит к проблемам в интимной сфере. Половое влечение снижается, наступает потенция и даже бесплодие. А все из-за того, что сильному полу просто не хватает постоянного движения. Женщинам такой покой тоже противопоказан – они тяжело вынашивают ребенка, и процесс родовспоможения протекает долго и с осложнениями. Профилактикой такой гиподинамии является обыкновенная ходьба.
Сколько нужно ходить для того, чтобы быть здоровым?
По средним данным, продолжительность ходьбы современного человека в неделю едва достигает и получаса, когда ежедневно необходимо совершать пешие прогулки хотя бы 20 минут. И этот как минимум. Такая активность восстановит здоровье, увеличит силу и энергию. Чтобы ходьба приносила больше пользы, передвигаться нужно быстро. Однако ходить быстро через силу тоже не надо, чтобы не навредить организму и не нагрузить его. Среднее количество шагов в день должно достигать отметки в 8000-10000.
Стоит отметить и то, что ходьба очень полезна для мозга. Когда стопы ударяется о землю или пол, в артерии посылаются волны давления, что в разы увеличивает мозговое кровоснабжение. Во время бега такого давления меньше. Поэтому ходить все-таки полезнее.
Изменено: 20.10.2019, 17:11
1114 
0 
Спасибо, очень вдохновляющая статья. Я уже несколько месяцев слежу за своим шагомером в телефоне. У меня стоит минимальное значение в 6 000 шагов, но как только я стала обращать на это внимание и выбирать лишний раз прогулку, а не транспорт, то средний показатель стал 8 000 - 10 000 шагов.
13.08.2019, 10:37
Анна Сосницкая , тоже хожу регулярно пешком. Это очень полезно. И это намного полезнее бега. Когда я это узнал то в спортзале так же перестал бегать и стал ходить быстрым шагом пешком по беговой дорожке. Сейчас шагомер так же установлен на телефон. Рекорд в день как то был 14665 шагов это около 11 км. Ходите обязательно пешком - это ваше здоровье!
13.08.2019, 11:56
Вдохновляет. Особенно мотивирует идти в спортзал и купить велотренажер и беговую дорожку(без шуток)))))))))
24.08.2019, 8:11
Ильиан, правильный ход мыслей. )) Но так же можно и не покупать ничего, а просто ходить по паркам или городу ))
02.09.2019, 22:24